ID УПРАЖНЕНИЯ: 3168 Оборудование: body weight
bodyweight squatting row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держитесь за прочный предмет или тренажер для подвешивания, вытянув руки. Опустите тело в положение приседа, сохраняя спину прямой и колени за носками. Из положения приседа подтяните тело вверх к предмету или тренажеру, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить bodyweight squatting row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →