운동 ID: 3158 기구: body weight
bodyweight standing close-grip row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서 있습니다. 허리에서 구부리고 허리를 곧게 펴며 코어를 engaged 합니다. 팔을 앞으로 쭉 펼쳐 좁은 그립으로 바나 핸들을 잡습니다. 바나 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 모아줍니다. 동작의 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 내려 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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