exercise.id: 3158 Equipo: body weight

bodyweight standing close-grip row

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps forearms

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서 있습니다. 허리에서 구부리고 허리를 곧게 펴며 코어를 engaged 합니다. 팔을 앞으로 쭉 펼쳐 좁은 그립으로 바나 핸들을 잡습니다. 바나 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 모아줍니다. 동작의 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 내려 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your core engaged. Extend your arms straight in front of you, gripping the bar or handles with a close grip. Pull the bar or handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 bodyweight standing close-grip row exercise.cta.desc2

exercise.cta.button