bodyweight standing close-grip row

Stań ze stopami na szerokość barków, a kolana lekko ugięte. Pochyl się do przodu w pasie, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Wyciągnij ramiona prosto przed sobą, chwytając drążek lub uchwyty wąskim chwytem. Przyciągnij drążek lub uchwyty w kierunku ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.