bodyweight standing close-grip row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, a kolana lekko ugięte. Pochyl się do przodu w pasie, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Wyciągnij ramiona prosto przed sobą, chwytając drążek lub uchwyty wąskim chwytem. Przyciągnij drążek lub uchwyty w kierunku ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your core engaged. Extend your arms straight in front of you, gripping the bar or handles with a close grip. Pull the bar or handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight standing close-grip row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button