ID УПРАЖНЕНИЯ: 3158 Оборудование: body weight
bodyweight standing close-grip row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус. Вытяните руки прямо перед собой, крепко взявшись за перекладину или ручки. Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить bodyweight standing close-grip row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →