bodyweight standing close-grip row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус. Вытяните руки прямо перед собой, крепко взявшись за перекладину или ручки. Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your core engaged. Extend your arms straight in front of you, gripping the bar or handles with a close grip. Pull the bar or handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight standing close-grip row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button