운동 ID: 3122 기구: resistance band
resistance band seated shoulder press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙인 상태로 의자나 벤치에 앉습니다. 양손으로 저항밴드를 잡고 손바닥이 앞을 향하게 하면서 어깨 높이까지 올립니다. 팔을 완전히 펴면서 밴드를 머리 위로 밉니다. 최상단에서 순간 멈춘 후 천천히 밴드를 어깨 높이로 낮춥니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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