ez-bar biceps curl (with arm blaster)
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발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 손가락이 위를 향하도록 역그립으로 EZ바벨을 잡습니다. 위팔을 암 블래스터에 대고 운동 전체에 걸쳐 고정한 상태로 유지합니다. 팔꿈치를 몸통에 붙인 상태로 숨을 내쉬면서 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춰 이두근을 조여줍니다. 숨을 들이쉬면서 바벨을 천천히 시작 위치로 내려 팔을 완전히 펴줍니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip, palms facing up. Place your upper arms against the arm blaster, keeping them stationary throughout the exercise. Keeping your elbows close to your body, exhale and curl the barbell up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the barbell back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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