ez-bar biceps curl (with arm blaster)

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut. Place le haut de tes bras contre l'arm blaster, en les gardant immobiles pendant tout l'exercice. En gardant les coudes près du corps, expire et fléchis la barre vers tes épaules. Marque une pause en haut, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.