ez-bar biceps curl (with arm blaster)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх. Прижмите плечи к армбластеру, сохраняя их неподвижными на протяжении всего упражнения. Держа локти близко к телу, выдохните и поднимите штангу к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.