ez-bar biceps curl (with arm blaster)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań prosto ze stopami na szerokość barków i chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie skierowane do góry. Umieść górną część ramion na podpórce typu arm blaster, trzymając ją nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia. Trzymając łokcie blisko ciała, wydychając powietrze, unieś sztangę w stronę barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając mięśnie dwugłowe. Wdychając powietrze, powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip, palms facing up. Place your upper arms against the arm blaster, keeping them stationary throughout the exercise. Keeping your elbows close to your body, exhale and curl the barbell up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the barbell back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez-bar biceps curl (with arm blaster) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button