운동 ID: 2335 기구: leverage machine
lever seated calf press
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: soleus
보조 협응근:
soleus hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머신의 시트를 조정하여 어깨가 레버 패드와 정렬되도록 합니다. 발가락을 플랫폼의 아래 부분에 올리고 무릎을 레버 패드 아래에 위치시킵니다. 안정성을 위해 시트의 옆면 핸들을 잡습니다. 발목을 펴서 레버 패드를 누르면서 발뒤꿈치를 가능한 높이 올립니다. 운동의 상단에서 잠깐 멈춘 후, 발뒤꿈치를 천천히 처음 위치로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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