lever seated calf press

Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ваши плечи находились на одной линии с подушечкой рычага. Поместите пальцы ног на нижнюю часть платформы и расположите колени под накладкой рычага. Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости. Нажмите на подушечку рычага вниз, вытянув лодыжки и подняв пятки как можно выше. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.