lever seated calf press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ваши плечи находились на одной линии с подушечкой рычага. Поместите пальцы ног на нижнюю часть платформы и расположите колени под накладкой рычага. Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости. Нажмите на подушечку рычага вниз, вытянув лодыжки и подняв пятки как можно выше. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat of the machine so that your shoulders are aligned with the lever pad. Place your toes on the lower portion of the platform and position your knees under the lever pad. Grasp the handles on the sides of the seat for stability. Press the lever pad down by extending your ankles, lifting your heels as high as possible. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated calf press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button