lever seated calf press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj siedzisko maszyny tak, aby barki były wyrównane z wałkiem dźwigni. Umieść palce stóp na dolnej części platformy, a kolana pod wałkiem dźwigni. Chwyć uchwyty po bokach siedziska dla stabilizacji. Wypchnij wałek dźwigni w dół, prostując kostki i unosząc pięty jak najwyżej. Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat of the machine so that your shoulders are aligned with the lever pad. Place your toes on the lower portion of the platform and position your knees under the lever pad. Grasp the handles on the sides of the seat for stability. Press the lever pad down by extending your ankles, lifting your heels as high as possible. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated calf press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button