ID ĆWICZENIA: 2335 Sprzęt: leverage machine
lever seated calf press
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: soleus
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
soleus hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj siedzisko maszyny tak, aby barki były wyrównane z wałkiem dźwigni. Umieść palce stóp na dolnej części platformy, a kolana pod wałkiem dźwigni. Chwyć uchwyty po bokach siedziska dla stabilizacji. Wypchnij wałek dźwigni w dół, prostując kostki i unosząc pięty jak najwyżej. Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever seated calf press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →