lever seated calf press
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Règle le siège de la machine de sorte que tes épaules soient alignées avec le coussin du levier. Place tes orteils sur la partie basse de la plateforme et positionne tes genoux sous le coussin du levier. Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser. Pousse le coussin du levier vers le bas en tendant tes chevilles, en levant tes talons le plus haut possible. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat of the machine so that your shoulders are aligned with the lever pad. Place your toes on the lower portion of the platform and position your knees under the lever pad. Grasp the handles on the sides of the seat for stability. Press the lever pad down by extending your ankles, lifting your heels as high as possible. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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