운동 ID: 2330 기구: cable
cable lat pulldown full range of motion
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps rhomboids rear deltoids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
랫 풀다운 머신에 앉아 무릎을 패드 아래에 위치시킵니다. 케이블 바를 오버핸드 그립으로 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다. 약간 뒤로 기울이고 가슴을 위로 유지하면서 허리에 살짝 굽곡을 유지합니다. 바를 위팔 쪽으로 당겨 견갑골을 함께 쥡니다. 동작 아래에서 잠깐 멈추었다가 천천히 바를 시작 위치로 돌려놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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