cable lat pulldown full range of motion

Siediti sulla macchina per il lat pulldown con le ginocchia posizionate sotto le protezioni. Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Inclinati leggermente all'indietro e tieni il petto sollevato, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena. Tira la barra verso il torace superiore, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo alla base del movimento, poi rilasci lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.