cable lat pulldown full range of motion
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на тренажер для тяги широчайших, расположив колени под подушечками. Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя небольшой изгиб в пояснице. Потяните штангу вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the lat pulldown machine with your knees positioned under the pads. Grasp the cable bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lean back slightly and keep your chest up, maintaining a slight arch in your lower back. Pull the bar down towards your upper chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the bar back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable lat pulldown full range of motion exercise.cta.desc2
exercise.cta.button