cable lat pulldown full range of motion
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na maszynie do ściągania drążka, umieszczając kolana pod wałkami. Chwyć drążek wyciągu nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Odchyl się lekko do tyłu i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, zachowując lekkie wygięcie w dolnej części pleców. Przyciągnij drążek w dół do górnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the lat pulldown machine with your knees positioned under the pads. Grasp the cable bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lean back slightly and keep your chest up, maintaining a slight arch in your lower back. Pull the bar down towards your upper chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the bar back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable lat pulldown full range of motion exercise.cta.desc2
exercise.cta.button