cable lat pulldown full range of motion

Usiądź na maszynie do ściągania drążka, umieszczając kolana pod wałkami. Chwyć drążek wyciągu nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Odchyl się lekko do tyłu i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, zachowując lekkie wygięcie w dolnej części pleców. Przyciągnij drążek w dół do górnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.