cable lat pulldown full range of motion
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Assieds-toi sur la machine de tirage vertical, les genoux placés sous les coussinets. Saisis la barre du câble avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Penche-toi légèrement en arrière et garde la poitrine ouverte, en maintenant une légère cambrure dans le bas du dos. Tire la barre vers le haut de ta poitrine, en contractant tes omoplates. Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the lat pulldown machine with your knees positioned under the pads. Grasp the cable bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lean back slightly and keep your chest up, maintaining a slight arch in your lower back. Pull the bar down towards your upper chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the bar back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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