dumbbell reverse grip row (female)

어깨너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부려 선다. 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 몸을 향하도록 오버핸드 그립으로 잡는다. 허리에서 몸을 굽혀 등을 곧게 유지하고 복부에 힘을 준다. 팔을 곧게 아래로 내린 상태에서 팔꿈치에 약간의 굽힘이 있도록 한다. 덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 함께 조인다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.