dumbbell reverse grip row (female)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
어깨너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부려 선다. 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 몸을 향하도록 오버핸드 그립으로 잡는다. 허리에서 몸을 굽혀 등을 곧게 유지하고 복부에 힘을 준다. 팔을 곧게 아래로 내린 상태에서 팔꿈치에 약간의 굽힘이 있도록 한다. 덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 함께 조인다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold a dumbbell in each hand with an overhand grip, palms facing your body. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your core engaged. Let your arms hang straight down, fully extended, with a slight bend in your elbows. Pull the dumbbells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell reverse grip row (female) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button