dumbbell reverse grip row (female)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w stronę ciała. Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy i napięty brzuch. Pozwól rękom zwisać prosto w dół, w pełni wyprostowanym, z lekkim ugięciem w łokciach. Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold a dumbbell in each hand with an overhand grip, palms facing your body. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your core engaged. Let your arms hang straight down, fully extended, with a slight bend in your elbows. Pull the dumbbells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell reverse grip row (female) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button