ID УПРАЖНЕНИЯ: 2327 Оборудование: dumbbell
dumbbell reverse grip row (female)
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями к телу. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус. Пусть ваши руки свисают прямо вниз, полностью выпрямлены, слегка согнуты в локтях. Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell reverse grip row (female) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →