dumbbell reverse grip row (female)

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il corpo. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, completamente estese, con una leggera piega dei gomiti. Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.