dumbbell reverse grip row (female)

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers ton corps. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée. Laisse tes bras pendre droit vers le bas, entièrement tendus, avec une légère flexion dans les coudes. Tire les haltères vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.