운동 ID: 2300 기구: body weight
inverted row bent knees
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
막대를 허리 높이에 설정한 후 아래에 누워집니다. 손아등그립으로 막대를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다. 발꿈치가 바닥에 있고 몸이 곧은 상태가 되도록 자세를 잡습니다. 어깨뼈를 함께 조이면서 가슴을 위로 당겨 막대에 올립니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 몸을 시작 자세로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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