exercise.id: 2300 Equipo: body weight

inverted row bent knees

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps forearms

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Korean

막대를 허리 높이에 설정한 후 아래에 누워집니다. 손아등그립으로 막대를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다. 발꿈치가 바닥에 있고 몸이 곧은 상태가 되도록 자세를 잡습니다. 어깨뼈를 함께 조이면서 가슴을 위로 당겨 막대에 올립니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 몸을 시작 자세로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Set up a bar at waist height and lie underneath it. Grab the bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Position your body so that your heels are on the ground and your body is straight. Pull your chest up towards the bar by squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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