inverted row bent knees
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw drążek na wysokości bioder i połóż się pod nim. Chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Ustaw ciało tak, aby pięty opierały się o podłogę, a tułów był prosty. Podciągnij klatkę piersiową w stronę drążka, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Set up a bar at waist height and lie underneath it. Grab the bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Position your body so that your heels are on the ground and your body is straight. Pull your chest up towards the bar by squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 inverted row bent knees exercise.cta.desc2
exercise.cta.button