inverted row bent knees

Ustaw drążek na wysokości bioder i połóż się pod nim. Chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Ustaw ciało tak, aby pięty opierały się o podłogę, a tułów był prosty. Podciągnij klatkę piersiową w stronę drążka, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.