inverted row bent knees

Установите перекладину на уровне талии и лягте под нее. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Расположите свое тело так, чтобы пятки стояли на земле, а тело было прямым. Подтяните грудь к перекладине, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.