inverted row bent knees

Posiziona una barra all'altezza della vita e sdraiati sotto di essa. Afferra la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Posiziona il corpo in modo che i talloni siano a terra e il corpo sia dritto. Solleva il petto verso la sbarra stringendo insieme le scapole. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.