inverted row bent knees

Installe une barre à hauteur de taille et allonge-toi en dessous. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Positionne ton corps de sorte que tes talons soient au sol et ton corps droit. Tire ta poitrine vers le haut en direction de la barre en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.