inverted row bent knees
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Installe une barre à hauteur de taille et allonge-toi en dessous. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Positionne ton corps de sorte que tes talons soient au sol et ton corps droit. Tire ta poitrine vers le haut en direction de la barre en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up a bar at waist height and lie underneath it. Grab the bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Position your body so that your heels are on the ground and your body is straight. Pull your chest up towards the bar by squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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