운동 ID: 2202 기구: roller
roller hip stretch
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
지면에 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 롤러를 둔근 아래, 무릎 바로 위에 놓습니다. 뒤로 기울여 지지를 위해 몸 뒤의 지면에 손을 올립니다. 둔근을 수축시키고 롤러를 천천히 앞으로 굴리며 무릎을 구부려 가슴을 향해 가져갑니다. 동작의 끝에서 잠시 멈추어 둔근에서의 스트레칭을 느낍니다. 천천히 롤러를 시작 위치로 돌아가며 다리를 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 roller hip stretch 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →