운동 ID: 2188 기구: dumbbell
dumbbell seated triceps extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙입니다. 양손으로 덤벨을 들어 팔을 곧게 머리 위로 펼칩니다. 팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 상완을 귀 가까이에 유지합니다. 잠깐 멈추었다가 팔을 곧게 펴서 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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