exercise.id: 2188 Equipo: dumbbell

dumbbell seated triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙입니다. 양손으로 덤벨을 들어 팔을 곧게 머리 위로 펼칩니다. 팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 상완을 귀 가까이에 유지합니다. 잠깐 멈추었다가 팔을 곧게 펴서 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up overhead. Bend your elbows and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Pause for a moment, then straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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