dumbbell seated triceps extension
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Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta tête. Plie tes coudes et abaisse l'haltère derrière ta tête en gardant le haut de tes bras près de tes oreilles. Marque une pause, puis tends tes bras et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up overhead. Bend your elbows and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Pause for a moment, then straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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