ID ĆWICZENIA: 2188 Sprzęt: dumbbell
dumbbell seated triceps extension
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto nad głową. Zegnij łokcie i opuść hantlę za głowę, trzymając ramiona blisko uszu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell seated triceps extension sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →