dumbbell seated triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto nad głową. Zegnij łokcie i opuść hantlę za głowę, trzymając ramiona blisko uszu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up overhead. Bend your elbows and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Pause for a moment, then straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button