dumbbell seated triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над головой. Согните руки в локтях и опустите гантель за голову, держа плечи близко к ушам. Сделайте паузу на мгновение, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up overhead. Bend your elbows and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Pause for a moment, then straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button