dumbbell upright row (back pov)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
어깨너비로 발을 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들되 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 덤벨을 허벅지 앞에 내린 채로 팔을 완전히 펼치되 손가락이 몸을 향하도록 합니다. 등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주면서 숨을 내쉬며 덤벨을 턱 방향으로 곧게 들어올리되 팔꿈치를 먼저 움직입니다. 덤벨을 어깨 높이까지 들어올려 팔꿈치가 옆을 향하도록 합니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬며 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with an overhand grip. Let the dumbbells hang in front of your thighs, with your arms fully extended and your palms facing your body. Keeping your back straight and your core engaged, exhale and lift the dumbbells straight up towards your chin, leading with your elbows. Continue lifting until the dumbbells are at shoulder height, with your elbows pointing out to the sides. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell upright row (back pov) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button