운동 ID: 1754 기구: weighted
weighted three bench dips
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치 가장자리에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 가장자리를 잡습니다. 발을 앞으로 걸어 엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 팔로 체중을 지탱합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내리면서 등을 벤치 가까이 유지합니다. 아래에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 다시 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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