exercise.id: 1754 Equipo: weighted

weighted three bench dips

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

벤치 가장자리에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 가장자리를 잡습니다. 발을 앞으로 걸어 엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 팔로 체중을 지탱합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내리면서 등을 벤치 가까이 유지합니다. 아래에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 다시 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on the edge of a bench with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Walk your feet forward, sliding your butt off the bench and supporting your weight with your arms. Lower your body by bending your elbows, keeping your back close to the bench. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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