weighted three bench dips

Assieds-toi au bord d'un banc, les mains agrippant le bord, doigts pointant vers l'avant. Avance les pieds en faisant glisser tes fesses hors du banc et en soutenant ton poids avec tes bras. Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en gardant ton dos près du banc. Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.