운동 ID: 1750 기구: medicine ball
medicine ball supine chest throw
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 평평하게 놓습니다. 양손으로 메디신볼을 들고 팔을 가슴 위로 쭉 펴집니다. 메디신볼을 가슴 쪽으로 낮추면서 팘을 몸 쪽에 붙입니다. 메디신볼을 위쪽으로 폭발적으로 밀어올리며 팔을 완전히 펴서 공을 최대한 높이 던집니다. 메디신볼을 캐치해서 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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