medicine ball supine chest throw
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach na ławce, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Trzymaj piłkę lekarską oburącz, prostując ramiona nad klatką piersiową. Opuść piłkę lekarską w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Gwałtownie wypchnij piłkę lekarską do góry, w pełni prostując ramiona i rzucając piłkę jak najwyżej. Złap piłkę lekarską i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on your back on a bench with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the medicine ball with both hands, extending your arms straight up above your chest. Lower the medicine ball towards your chest, keeping your elbows close to your body. Explosively push the medicine ball upwards, extending your arms fully and throwing the ball as high as possible. Catch the medicine ball and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 medicine ball supine chest throw exercise.cta.desc2
exercise.cta.button