medicine ball supine chest throw

Allonge-toi sur le dos sur un banc, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Tiens le médecine-ball des deux mains, en étendant tes bras droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse le médecine-ball vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps. Pousse de manière explosive le médecine-ball vers le haut, en tendant complètement tes bras et en lançant le ballon aussi haut que possible. Attrape le médecine-ball et répète le nombre de répétitions souhaité.