운동 ID: 1744 기구: stability ball
exercise ball dip
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도 각도로 구부리십시오. 손을 볼 옆 엉덩이 근처에 놓고 손가락이 앞을 향하도록 하십시오. 삼두근을 조이고 손으로 밀어 몸을 볼에서 들어올리되 팔을 펴십시오. 팔꿈치를 구부려 몸을 다시 아래로 내리되 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하십시오. 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
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