ID ĆWICZENIA: 1744 Sprzęt: stability ball
exercise ball dip
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: chest
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
chest shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni. Ułóż dłonie na piłce obok bioder, palce skierowane do przodu. Napnij triceps i wypchnij się dłońmi, unosząc ciało nad piłkę, prostując ramiona. Opuść ciało z powrotem, zginając łokcie i trzymając je blisko boków. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić exercise ball dip sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →