exercise ball dip
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni. Ułóż dłonie na piłce obok bioder, palce skierowane do przodu. Napnij triceps i wypchnij się dłońmi, unosząc ciało nad piłkę, prostując ramiona. Opuść ciało z powrotem, zginając łokcie i trzymając je blisko boków. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Place your hands on the ball beside your hips, fingers pointing forward. Engage your triceps and push through your hands to lift your body off the ball, straightening your arms. Lower your body back down by bending your elbows, keeping them close to your sides. Repeat for the desired number of repetitions.