exercise ball dip
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Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Metti le mani sulla palla accanto ai fianchi, con le dita rivolte in avanti. Coinvolgi i tricipiti e spingi con le mani per sollevare il corpo dalla palla, raddrizzando le braccia. Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Place your hands on the ball beside your hips, fingers pointing forward. Engage your triceps and push through your hands to lift your body off the ball, straightening your arms. Lower your body back down by bending your elbows, keeping them close to your sides. Repeat for the desired number of repetitions.