exercise.id: 1741 Equipo: dumbbell

dumbbell standing bent over two arm triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders back

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Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 섭니다. 허리에서 앞으로 숙이면서 등을 펴고 무릎을 약간 구부립니다. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗습니다. 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Extend your arms straight back, keeping your elbows close to your body. Slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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