exercise.id: 1741 Equipo: dumbbell

dumbbell standing bent over two arm triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders back

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach. Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste, a kolana lekko zgięte. Wyprostuj ramiona do tyłu, trzymając łokcie blisko ciała. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Extend your arms straight back, keeping your elbows close to your body. Slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell standing bent over two arm triceps extension exercise.cta.desc2

exercise.cta.button