운동 ID: 1733 기구: dumbbell
dumbbell incline two arm extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다. 천천히 벤치에 누워 덤벨을 가슴에 가깝게 유지합니다. 완전히 누운 후 팔을 천장을 향해 쭉 펴서 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지합니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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