dumbbell incline two arm extension
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Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce. Sdraiati lentamente sulla panca, tenendo i manubri stretti al petto. Una volta completamente sdraiato, estendi le braccia dritte verso il soffitto, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Slowly lie back on the bench, keeping the dumbbells close to your chest. Once you are fully lying down, extend your arms straight up towards the ceiling, keeping your elbows slightly bent. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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