dumbbell incline two arm extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach. Powoli połóż się na ławce, trzymając hantle blisko klatki piersiowej. Gdy będziesz już leżeć, wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Slowly lie back on the bench, keeping the dumbbells close to your chest. Once you are fully lying down, extend your arms straight up towards the ceiling, keeping your elbows slightly bent. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline two arm extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button