dumbbell incline two arm extension

Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach. Powoli połóż się na ławce, trzymając hantle blisko klatki piersiowej. Gdy będziesz już leżeć, wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.