cable rope lying on floor tricep extension
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로프를 케이블 머신에 장착하고 가장 낮은 위치에 설정합니다. 바닥에 누워 얼굴을 위로 향하고 머리가 케이블 머신을 향합니다. 양손으로 로프를 잡고 손가락이 서로를 향하며 팔을 천장을 향해 곧게 펼칩니다. 상박을 고정시키고 팔꿈치를 구부려 로프를 이마를 향해 천천히 내립니다. 잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Attach a rope to a cable machine and set it to the lowest position. Lie on the floor facing up, with your head towards the cable machine. Hold the rope with both hands, palms facing each other, and extend your arms straight up towards the ceiling. Keep your upper arms stationary and slowly lower the rope towards your forehead, bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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