cable rope lying on floor tricep extension

로프를 케이블 머신에 장착하고 가장 낮은 위치에 설정합니다. 바닥에 누워 얼굴을 위로 향하고 머리가 케이블 머신을 향합니다. 양손으로 로프를 잡고 손가락이 서로를 향하며 팔을 천장을 향해 곧게 펼칩니다. 상박을 고정시키고 팔꿈치를 구부려 로프를 이마를 향해 천천히 내립니다. 잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.