cable rope lying on floor tricep extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
केबल मशीन में एक रस्सी जोड़ें और इसे सबसे निचले स्थान पर सेट करें। फर्श पर ऊपर की ओर मुंह करके लेटें, अपना सिर केबल मशीन की ओर रखें। रस्सी को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों, और अपनी भुजाओं को छत की ओर सीधा ऊपर फैलाएँ। अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखें और अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए धीरे-धीरे रस्सी को अपने माथे की ओर नीचे करें। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Attach a rope to a cable machine and set it to the lowest position. Lie on the floor facing up, with your head towards the cable machine. Hold the rope with both hands, palms facing each other, and extend your arms straight up towards the ceiling. Keep your upper arms stationary and slowly lower the rope towards your forehead, bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope lying on floor tricep extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button