cable rope lying on floor tricep extension
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Fixe une corde à une machine à câble et règle-la à la position la plus basse. Allonge-toi au sol face vers le haut, la tête orientée vers la machine à câble. Tiens la corde des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et étends tes bras droit vers le plafond. Garde le haut des bras immobile et abaisse lentement la corde vers ton front en fléchissant les coudes. Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a rope to a cable machine and set it to the lowest position. Lie on the floor facing up, with your head towards the cable machine. Hold the rope with both hands, palms facing each other, and extend your arms straight up towards the ceiling. Keep your upper arms stationary and slowly lower the rope towards your forehead, bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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