cable rope lying on floor tricep extension

Fixe une corde à une machine à câble et règle-la à la position la plus basse. Allonge-toi au sol face vers le haut, la tête orientée vers la machine à câble. Tiens la corde des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et étends tes bras droit vers le plafond. Garde le haut des bras immobile et abaisse lentement la corde vers ton front en fléchissant les coudes. Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.